Mattentraining
In meinen Gruppenstunden betreue ich jeweils höchstens acht Teilnehmerinnen.
Leichtere bzw. schwerere Varianten der Übungen ermöglichen jeder Teilnehmerin ihr eigenes Tempo und Leistungsniveau.
Kleingeräte wie Miniball, Toning Ball, Pilates Circle, Fitball oder Flexband unterstützen und intensivieren die Übungen auf der Matte.
Pilates Barre
Das Training an der Ballettstange ist die perfekte Ergänzung zum Training auf der Matte. Hier werden Elemente vom Tanz mit Pilates und Faszientraining verbunden. Das Workout ist intensiv, kräftigt Arm- und Beinmuskulatur und schult effektiv Haltung und Balance.
Pilates pränatal
Pilates pränatal unterstützt Ihren Körper während der Schwangerschaftsmonate.
Das sanfte Training hält Sie fit und bereitet Sie zugleich auf die körperliche Herausforderung der anstehenden Geburt vor.
Das Training wird dem Zustand der werdenden Mutter angepasst und kann somit bis kurz vor der Geburt stattfinden.
Pilates postnatal
Die speziellen Übungen für die Bedürfnisse der Mütter im ersten Jahr nach der Geburt kräftigen den Körper und bringen ihn sanft wieder in Form.
Die Rückbildungs- und Kräftigungsprozesse nach einer Schwangerschaft werden optimal unterstützt.
Pilates ist nach der Geburt das schonendste und effektivste Training für einen flachen Bauch, einen starken Rücken und Beckenboden.
Empfohlen wird das Training frühestens ab der 6. bis 8. Woche nach Spontangeburt und ab dem 2. bis 3. Monat nach Kaiserschnitt.
Babies dürfen gerne mitgebracht werden.
